Cách giảm béo bụng sau sinh là từ khóa tìm kiếm hàng đầu của các mẹ bỉm. Trong đó, có rất nhiều phương pháp như chườm bụng bằng túi muối thảo mộc, thể dục giảm mỡ bụng cho người mới sinh,… đều là những cách giảm bụng sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa và phương pháp sinh nở của các mẹ mà có sự lựa chọn hợp lý. Sau đây là một vài thông tin mẹ cần nắm rõ trước khi áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân sau sinh mổ nào.
Giảm cân sau sinh mổ như thế nào để an toàn và hiệu quả
Đối với phụ nữ chọn phương pháp sinh mổ thì không nên áp dụng ngay các bài thể dục giảm mỡ bụng cho người mới sinh. Vì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vết thương, gây đau đớn và khó khăn cho việc phục hồi.
Trong giai đoạn này, các mẹ chỉ nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng, có thể tập đi từng bước nhỏ, chia thành nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, sau khi vết mổ đã khô từ 7-10 ngày thì mẹ có thể dùng thêm túi muối thảo dược thuốc bắc để chườm bụng. Chườm muối bụng giúp làm ấm tử cung, tránh hậu sản và cũng có tác dụng làm giảm béo bụng sau sinh hiệu quả.
Ngoài ra, chế độ ăn uống hàng ngày của phụ nữ sau sinh cũng cần được chú trọng một cách hợp lý. Mẹ sau sinh nên ăn đồ ấm nóng, giàu chất xơ để tránh bị táo bón. Mẹ nên uống nhiều nước ấm để kích thích sữa tiết đều và đầy đủ cho bé. Hạn chế ăn các loại thực phẩm cay nóng, nhiều chất béo gây đầy bụng, khó tiêu và cũng làm mẹ tăng cân sau sinh khó kiểm soát.
Cách giảm béo bụng sau sinh cho mẹ sinh mổ và sinh thường
Một trong số những phương pháp có thể áp dụng để giảm béo bụng cho mẹ sinh mổ và sinh thường tại nhà, ngay trong tuần đầu sau sinh là chườm túi muối thảo mộc lamom hoặc cái loại túi muối chườm bụng tự nhiên khác.
Ngoài ra, mẹ còn có thể giảm béo bằng cách sử dụng thảo mộc xông tắm sau sinh. Giúp cơ thể thư giãn và phục hồi các bó cơ.
Lợi ích của việc sử dụng muối chườm bụng và muối thảo dược ngâm chân sau sinh
- Giữ ấm tử cung, làm ấm cơ thể, giúp tăng cường tuần hoàn máu ở các vùng được chườm ấm.
- Giảm béo bụng bằng cách chườm muối thảo dược thuốc bắc còn mang lại cho mẹ bỉm cảm giác thư giãn, tinh thần sảng khoái, ngủ ngon hơn.
- Giúp vùng cơ thành bụng nhanh chóng được phục hồi, tránh tình trạng sổ bụng, rạn bụng sau sinh.
- Làm giảm mỡ bụng, giảm cân an toàn và hiệu quả cho mẹ sau sinh. Phòng tránh hậu sản.
Đây là phương pháp giảm cân sau sinh mổ an toàn và phù hợp với hầu hết thể trạng của các mẹ sau sinh. Các loại túi muối thảo dược đều có thành phần là các loại thảo mộc, dược liệu quý cùng với muối biển tự nhiên. Giúp giữ nhiệt lâu, hiệu quả và có hương thơm nhẹ rất dễ chịu cho người sử dụng.
Ngoài có chức năng chườm ấm bụng, phục hồi sức khỏe sau sinh. Các mẹ còn có thể tận dụng để trị chứng đau lưng, đau cổ vai gáy trong suốt thời gian chăm con nhỏ. Chỉ cần mỗi tối trước khi đi ngủ dành 10-15 chườm ấm vùng bị đau là sáng hôm sau mẹ đã có một cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái.
Cách làm nóng túi muối thảo mộc lamom và các loại muối chườm bụng khác:
- Đối với túi muối thảo mộc lamom mẹ chỉ cần làm nóng trong lò vi sóng trước từ 5-10 phút. Nhiệt độ ủ nóng trước khi chườm vào khoảng 70 độ là an toàn. Đừng chườm quá nóng dễ ảnh hưởng đến da bụng và vết thương đối với mẹ sinh mổ.
- Đối với một số loại muối thảo dược thuốc bắc có thể tách rời, mẹ cần rang nóng phần muối và các loại thảo mộc trên bếp cho đến khi đạt độ nóng mong muốn. Sau đó cho hỗn hợp vào túi chườm và chườm lên bụng.
Cách chườm bụng hiệu quả bằng túi muối thảo dược :
- Cách 1 : sau khi làm nóng túi, mẹ đặt túi trên mặt phẳng như giường hoặc phản rồi nằm đè lên túi muối để chườm. Mỗi ngày có thể chườm từ 2-3 lần vào những lúc mẹ nghỉ ngơi hoặc cần dược thư giãn.
- Cách 2 : đối với túi muối thảo mộc lamom sau khi làm nóng mẹ có thể đeo ngay trước bụng và hoạt động, sinh hoạt bình thường. Có thể làm nóng nhiều lần để chườm bất cứ khi nào mẹ muốn. Túi được thiết kế dạng đai đeo có thể tùy chỉnh nên phù hợp với nhiều thể trạng, vóc dáng của các mẹ.
Phụ nữ sau sinh có nhiều sự thay đổi về vóc dáng cũng như sức khỏe, đây là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu mẹ thường xuyên áp dụng các phương pháp ăn uống khoa học, chườm muối giảm béo bụng sau sinh hiệu quả, thể dục giảm mỡ bụng cho người mới sinh thì sẽ sớm phục hồi lại vóc dáng như ban đầu. Việc giảm cân sau sinh mổ không chỉ giúp mẹ cảm giác nhẹ nhàng hơn, sức khỏe ổn định hơn mà còn mang lại sự tự tin, vui vẻ để bắt đầu hành trình làm mẹ.
