Cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh như thế nào để đảm bảo mang lại sức khỏe và tinh thần tốt nhất cho cả mẹ và bé? Đó là điều mà người thân sản phụ như ông bà, cha mẹ, chồng rất quan tâm. Nhiều gia đình đã sử dụng các dịch vụ chăm sóc mẹ bầu sau sinh để thay thế cho người chăm sóc trực tiếp. Dù áp dụng phương pháp nào thì cũng sẽ có những ưu, nhược điểm nhất định. Mời các gia đình cùng tham khảo kinh nghiệm đã được đúc kết, chia sẻ và tổng hợp sau đây để có sự lựa chọn phù hợp nhất cho sản phụ nhà mình.

Table of Contents

Tìm hiểu các sản phẩm chăm sóc mẹ bầu sau sinh

Mẹ bầu sau sinh cần rất nhiều các sản phẩm hỗ trợ để nhanh chóng phục hồi được năng lượng, sức khỏe và tinh thần. Trong đó có các loại thực phẩm chức năng, vitamin, thảo mộc xông tắm và cả những sản phẩm hỗ trợ chăm sóc bé để mẹ đỡ vất vả. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần biết những bài tập thể dục sau sinh để sức khỏe nhanh chóng được phục hồi.

Bộ xông tắm thảo dược cho mẹ sau sinh

Đối với sản phụ sau sinh, vấn đề chăm sóc, phục hồi cơ thể là quan trọng nhất. Các mẹ không nên lơ là việc vệ sinh cá nhân, dùng thảo dược xông tắm sau sinh hàng ngày để hạn chế các tình trạng viêm nhiễm, nhiễm trùng vết thương sau sinh. Sau đây là cách chuẩn bị một nồi nước xông thảo dược cho mẹ sau sinh, giúp làm ấm cơ thể, khử mùi hôi và vệ sinh vùng kín một cách an toàn:

Chuẩn bị: các loại thảo mộc tự nhiên như tía tô, kinh giới, sả cây, gừng, ngải cứu, lá ổi, hương nhu, lá chanh, bưởi, lá sản cho bà đẻ,… Rửa sạch nhiều lần với nước. Cho vào nồi và đun cho đến khi nước sôi bùng từ 5-10 phút. Tắt bếp, đậy vung thêm 10 phút cho các loại tinh dầu từ thảo dược tiết ra đầy đủ.
Cách xông hơ cho bà đẻ: đặt nồi nước xông vào vị trí an toàn, dùng chăn lớn trùm kín người sản phụ, có thể chừa một khoảng trống để hít thở. Chỉ nên xông từ 10 – 15 phút, không nên ngồi lâu dễ khiến sản phụ bị ngộp và mệt.
Cách tắm với nước lá xông: sau khi xông hơi, sản phụ nên ngồi ở nơi kín gió để nghỉ ngơi, lau người bằng khăn khô và sạch. Khi nhiệt độ cơ thể trở về bình thường thì có thể pha loãng nước xông cho đến độ ấm vừa phải và tắm nhanh trong vòng 10 phút. Lau khô người và mặc áo quần dài tay để tránh gió và giữ ấm.
Chăm sóc mẹ bầu sau sinh thường nếu không rạch tầng sinh môn hoặc vết rạch đã khô, lành hoàn toàn thì có thể áp dụng thêm phương pháp xông hơ vùng kín. Sử dụng một nắm lá trầu xanh và muối hột. Đổ nước sôi vào hỗn hợp và để nguội dần, tầm 70 độ. Cho nước xông vào chiếc bô và mẹ ngồi lên để xông trong vòng 10 phút. Xông hơ vùng kín giúp loại bỏ sản dịch, làm ấm tử cung, giúp tử cung co bóp, nhanh chóng phục hồi sau sinh.

Các loại vitamin tổng hợp, canxi, sắt

Cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh mổ và sinh thường cần chú trọng vào dinh dưỡng và bổ sung thêm nhiều vitamin và nhóm chất. Nếu mẹ bỉm không thể ăn uống đa dạng và đầy đủ, thì cần bổ sung thêm vitamin tổng hợp, sắt và canxi. Nhất là trong giai đoạn cho con bú. Các loại vitamin cần thiết cho mẹ có thể kể đến như sau:

Vitamin A: Quan trọng cho thị giác, sức khỏe da và hệ miễn dịch.
Vitamin B (B1, B2, B6, B12): Hỗ trợ sản xuất sữa, chuyển hóa năng lượng và giảm triệu chứng trầm cảm.
Vitamin C: Tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sản xuất collagen và nhanh lành vết thương.
Vitamin D: Hỗ trợ hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe.
Vitamin E: Chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Vitamin K: Tham gia vào quá trình đông máu và hỗ trợ sức khỏe xương.
Axit folic (B9): Quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh của trẻ.
Omega-3 (DHA và EPA): Hỗ trợ phát triển trí não và thị giác của trẻ, giảm nguy cơ trầm cảm ở mẹ.
Canxi: Giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển xương của trẻ.
Sắt: Hỗ trợ sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.
Kẽm: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ nhanh lành vết thương

Các dụng cụ hỗ trợ cho việc chăm con nhàn tênh

Việc chăm con cho mẹ lần đầu sau sinh thật không dễ dàng. Nếu mẹ không có ông bà hoặc người hỗ trợ bên cạnh thì khó có thể chu toàn được tất cả. Điều này dễ khiến mẹ rơi vào trạng thái trầm cảm, đuối sức, cảm thấy dễ bỏ cuộc và tổn thương. Thế nhưng mẹ đừng lo, để cho công cuộc nuôi con nhỏ được “nhàn tênh” mẹ có thể chuẩn bị trước một số công cụ hỗ trợ như:

Máy hâm sữa
Máy giữ ấm nước
Máy pha sữa
Máy rửa bình sữa
Máy tiệt trùng
Điều hòa và máy ổn định độ ẩm

…và còn nhiều công cụ khác rất hữu ích, có thể hỗ trợ mẹ trong việc chăm sóc bé. Giúp mẹ tiết kiệm thời gian, để nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể.

cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh mổ — Mẹ bầu sau sinh mổ cần nghỉ ngơi hợp lý

chăm sóc mẹ bầu sau sinh mổ cần lưu ý những gì?

Mẹ sau sinh mổ cần được ổn định sức khỏe và tâm lý, nhất là khi sữa chưa về ngay với bé và còn đau nhức vết thương, đau cột sống do quá trình gây tê. Đối với mẹ bầu sau sinh mổ, cần lưu ý một số vấn đề khi chăm sóc sau đây:

Động viên mẹ sớm bước đi, vận động nhẹ nhàng càng sớm càng tốt để tăng cường lưu thông máu, phòng tránh dính ruột và mau lành vết thương. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên vận động quá sức mà nên nghỉ ngơi trên giường hậu phẫu tối thiểu 8 giờ để các chức năng cơ thể dần ổn định lại.
Duy trì thói quen giữ vệ sinh cơ thể, vệ sinh vùng kín ngay sau khi sinh: mẹ có thể nhờ các dịch vụ chăm sóc mẹ bầu sau sinh hỗ trợ việc vệ sinh vùng kín và làm sạch cơ thể một cách an toàn. Mẹ bầu sau sinh mổ từ 1-2 ngày đã có thể tắm nhanh bằng nước ấm. Vệ sinh cơ thể bằng khăn ẩm, vùng kín vẫn có thể rửa sạch bằng các loại thuốc vệ sinh phụ nữ ngay sau sinh.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất và đa dạng cho mẹ sau sinh mổ: cơ thể mẹ muốn phục hồi nhanh thì cần có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, đừng kiêng khem hay hạn chế quá mức. Mẹ nên ăn thức ăn nóng ấm, nhiều trái cây và rau xanh. Có thể uống thêm sữa ấm, nước ấm tối thiểu 2-3 lít / ngày để kích sữa và duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào cho con bú.
Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất theo chỉ định của bác sĩ, giúp mẹ mau chóng phục hồi cơ thể, hạn chế tình trạng suy nhược sau sinh.
Giữ tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc để tránh tình trạng trầm cảm sau sinh. Gia đình nên dành nhiều thời gian để trò chuyện và chia sẻ với mẹ việc chăm sóc em bé. Cho mẹ khoảng thời gian và không gian riêng để nghỉ ngơi, thư giãn hoặc đơn thuần chỉ là một giấc ngủ ngon.

ăn gì để phục hồi sức khỏe sau sinh — Chế độ dinh dưỡng sau sinh cần đầy đủ chất

Chăm sóc mẹ bầu sau sinh thường và những điều cần quan tâm

Mẹ bầu sau sinh thường có khả năng phục hồi nhanh hơn các mẹ sinh mổ. Sau một ngày nghỉ ngơi mẹ có thể đứng dậy đi lại, vận động và chăm sóc bé một cách nhẹ nhàng. Mẹ có thể cho con bú ngay sau khi sinh để kích thích tuyến sữa và đảm bảo con nhận được nguồn sữa non quý giá nhất. Một số lưu ý về cách chăm sóc bà đẻ sau khi sinh:

Cung cấp cho mẹ những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng. Các món ăn ấm nóng, nhiều rau và trái cây để tránh táo bón.
Hỗ trợ mẹ trong quá trình chăm sóc em bé cũng là một cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh mổ hiệu quả. Để mẹ có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc giúp cho sữa về nhiều hơn.
Mẹ sau sinh thường đã có thể xông hơ, tắm rửa và nên thường xuyên giữ vệ sinh cơ thể. Phòng tránh cách bệnh nhiễm trùng, viêm nhiễm phụ khoa, vùng kín. Mẹ không nên kiêng tắm gội mà hãy luôn vệ sinh sạch sẽ trước khi chăm bé để đảm bảo an toàn cho cả hai mẹ con.

Chăm sóc mẹ bầu sau sinh cần chú trọng cả về dinh dưỡng, thể chất và tinh thần. Sau hành trình mang nặng đẻ đau và vượt cạn gian khổ, mẹ xứng đáng được hưởng những dịch vụ, điều kiện tốt nhất trong khả năng của gia đình. Tất cả thành viên gia đình nên dành quyền ưu tiên cho mẹ trong việc nghỉ ngơi, ăn uống và sinh hoạt. Chia sẻ với mẹ việc chăm sóc em bé, để mẹ có thêm nhiều thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe.